Você tem predisposição genética para baixos níveis de Vitaminas e Minerais (micronutrientes)? Seu corpo precisa de uma dieta Mediterrânea ou de uma dieta Caçador-Coletor? Descubra qual dieta se adequa ao seu corpo e promove sua saúde e bem-estar geral.
Teste de DNA
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Descubra quais nutrientes seu corpo precisa
A sua genética podem impactar a maneira como o seu corpo metaboliza certas vitaminas e minerais, o que significa que pode precisar de quantidades maiores de nutrientes específicos para manter uma saúde ideal.
Descubra qual dieta se adequa ao seu corpo e promove a sua saúde e bem-estar geral.
Descubra se precisa de suplementar Vitaminas e Minerais (micronutrientes).
Herdou Sensibilidades ou Intolerâncias?
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Pequenas diferenças genéticas podem impactar a maneira como seu corpo metaboliza certas vitaminas e minerais, o que significa que você pode precisar de quantidades maiores de nutrientes específicos para manter uma saúde ideal. Ao analisar seus genes, podemos identificar essas necessidades únicas e fornecer recomendações dietéticas personalizadas.
O relatório de nutrição pessoal é composto por três secções, uma dedicada aos micronutrientes, outra às dietas e uma última às sensibilidades.
Influência da genética nos níveis de micronutrientes
Os micronutrientes são um grupo de vitaminas e minerais essenciais que o corpo necessita em pequenas, mas cruciais, quantidades para manter a saúde ideal e o funcionamento adequado. Ao contrário dos macronutrientes, como carboidratos, proteínas e gorduras, que são necessários em quantidades maiores, os micronutrientes são requeridos em doses muito menores. No entanto, o impacto deles na sua saúde geral é profundo.
Deficiência de Vitamina A
Pode levar a problemas de visão, incluindo cegueira noturna e um risco aumentado de infecções oculares. Também pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais suscetível a infecções, e pode causar problemas de pele.
Deficiência de Vitamina D
Pode resultar em ossos enfraquecidos, aumentando o risco de fraturas, e tem sido associada a um risco maior de certas doenças crônicas, como osteoporose e doenças cardiovasculares.
Deficiência de Magnésio
Pode causar cãibras musculares, fraqueza e fadiga. Também pode contribuir para ritmos cardíacos irregulares, aumento da pressão arterial e pode afetar o humor, potencialmente levando à ansiedade ou depressão.
Deficiência de Vitamina B6
Pode causar condições de pele, depressão e sintomas neurológicos como confusão ou irritabilidade.
Efeito dos genes na escolha da melhor dieta
A genética pode desempenhar um papel crucial na determinação das escolhas alimentares mais benéficas para os indivíduos, uma vez que variações genéticas específicas podem influenciar o metabolismo dos nutrientes. Compreender essas variações genéticas por meio de testes genéticos pode ajudar a ajustar as recomendações dietéticas às necessidades individuais, potencialmente revertendo os efeitos adversos de certas predisposições genéticas e promovendo a saúde e o bem-estar geral.
Dieta Mediterrânea
A dieta mediterrânea é um estilo de alimentação baseado nos padrões alimentares tradicionais de países que fazem fronteira com o Mar Mediterrâneo, como Grécia, Itália e Espanha. Esta dieta enfatiza alimentos integrais e naturais, sendo conhecida por seus inúmeros benefícios à saúde, especialmente na promoção da saúde cardiovascular e na redução do risco de doenças crônicas.
Dieta Caçador-Coletor
A dieta Caçador-Coletor, também conhecida como dieta Paleolítica ou Paleo, é baseada nos padrões alimentares presumidos de nossos antigos ancestrais que viveram durante a era Paleolítica. Ela foca em alimentos integrais e não processados que teriam estado disponíveis para os primeiros humanos, enfatizando carnes magras, peixes, frutas, vegetais, nozes e sementes, enquanto exclui alimentos processados, grãos, laticínios e açúcares refinados.
Dieta Cetogênica
A dieta Cetogênica é um estilo de alimentação rico em gorduras e com baixo teor de carboidratos, que muda o metabolismo do corpo dos carboidratos para a utilização de gorduras, levando a um estado de cetose. Esta dieta é caracterizada por uma redução significativa na ingestão de carboidratos, consumo moderado de proteínas e alta ingestão de gorduras saudáveis.
Dieta à base de plantas
Uma dieta à base de plantas enfatiza alimentos integrais e minimamente processados derivados de plantas, com pouco ou nenhum produto de origem animal. Esta dieta é rica em frutas, vegetais, grãos integrais, leguminosas, nozes e sementes, e tem sido associada a numerosos benefícios à saúde, incluindo a redução do risco de doenças crônicas e a melhora do bem-estar geral.
Influência da genética nas suas sensibilidades alimentares
As sensibilidades são condições em que o corpo reage de forma mais intensa a certas substâncias, muitas vezes devido a fatores genéticos. Ao contrário das alergias, que provocam uma resposta imunológica e podem levar a sintomas como urticária ou anafilaxia, as sensibilidades geralmente afetam a forma como o corpo processa e tolera alimentos ou compostos específicos sem desencadear uma resposta imunológica.
Sensibilidade ao laticínio
A sensibilidade ao laticínio está relacionada a como o corpo processa a lactose, o açúcar encontrado no leite e em produtos lácteos. Variações genéticas podem influenciar a produção de lactase, a enzima necessária para quebrar a lactose. Indivíduos com certos perfis genéticos podem produzir menos lactase, levando à intolerância à lactose, que causa desconforto digestivo ao consumir laticínios.
Sensibilidade ao Glúten
Refere-se a como o corpo reage ao glúten, uma proteína encontrada no trigo, cevada e centeio. Variações genéticas podem influenciar a forma como o sistema imunológico responde ao glúten. Indivíduos com determinados perfis genéticos podem apresentar sintomas como inchaço, dor abdominal e fadiga após consumir glúten.
Sensibilidade à cafeína
Examina como o corpo metaboliza a cafeína. Certas variações genéticas podem torná-lo mais sensível à cafeína, causando agitação, aumento da frequência cardíaca ou dificuldade para dormir, mesmo com pequenas quantidades. Essa sensibilidade é influenciada por variações genéticas que afetam a rapidez com que o corpo metaboliza a cafeína. Pessoas com metabolismo lento da cafeína podem experimentar efeitos mais acentuados, como aumento da frequência cardíaca ou nervosismo, mesmo com consumo moderado.
Sensibilidade ao ácido fólico
Relaciona-se a quão bem seu corpo converte o ácido fólico, uma forma de vitamina B9, em sua forma ativa. Variações genéticas podem afetar esse processo, impactando a saúde geral, especialmente durante a gravidez, pois o ácido fólico é crucial para o desenvolvimento fetal.
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O seu DNA influencia o resultado
A genética pode desempenhar um papel crucial na determinação das escolhas alimentares mais benéficas para os indivíduos, uma vez que variações genéticas específicas podem influenciar o metabolismo dos nutrientes. Compreender essas variações genéticas por meio de testes genéticos pode ajudar a ajustar as recomendações dietéticas às necessidades individuais, potencialmente revertendo os efeitos adversos de certas predisposições genéticas e promovendo a saúde e o bem-estar geral.
